<평범한 아줌마가 5분 만에 독서 습관 만든 간단 비결>
저는 독서 0점 아줌마.
즉, 책을 읽지 않았다는 겁니다.
하지만, 지금은 감히 "독서가"라고 하고 싶습니다.
책을 읽으면서 삶이 바뀌는 것을 느끼면서 더욱 책을 붙잡게 되었습니다.
책 0권 읽던 제가 1년 동안 100권 읽은 아주 간단한 비 공유합니다.
*4단계 습관 만들기*
1. 분명하게 만들어라.
A) 실행 의도를 분명하게 하라.
: "나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다."
-"나는 아침에 일어나서 침대에서 책을 5분 읽을 것이다."
-"나는 점심 먹은 후 식탁에서 책을 5분 읽을 것이다."
-"나는 오후에 카페에 가서 책을 읽을 것이다."
B) 습관을 쌓아라
: [현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
-아침에 일어나 앉아서 책을 5분 읽는다.
-아이 등교 인사 후 바로 커피를 마시며 책을 5분 읽는다.
-약속 시간 30분 전에 카페에 도착해서 책을 읽는다.
C) 나만의 환경을 디자인하라.
: 가장 좋은 습관의 시작은 가장 잘 보이는 것이다.
-독서해야 하는 이유와 목적을 잘 보이는 곳에 적어두어라.
-침대 옆, 식탁, 소파, 화장실, 가방 안 보이는 모든 곳에 책을 두고 꼭 들고 다녀라.
2. 매력적으로 만들어라.
A) 유혹 묶기를 이용하라.
: "[현재 습관]을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다."
-커피를 마시면서 책을 5분 읽는다.
-오전 설거지를 한 후에 책을 5분 읽는다.
-침대에 누워서 책을 읽는다.
B) 집단에 들어가라.
: 책 관련 집단에 들어가라.
-독서 모임에 들어가라.
-책 인증, 낭도, 필사 등 챌린지 활동에 참하라.
C) 동기부여 의식을 만들어라.
: 책을 읽기 전에 좋아하는 것을 하라.
-조용한 카페에 가라. 커피를 마신다. 등
-조용한 음악을 듣고 의식을 다듬은 후 책을 읽는다.
(주의 사항 : 스마트폰과 유튜브는 시청은 책을 다 본 후 한다)
3. 하기 쉽게 만들어라.
A) 마찰을 줄여라.
: 책을 바로 읽을 수 있게 불편한 단계를 줄여라.
-독서대에 책을 펼쳐 둔다.
-가장 많이 있는 2~3곳에 독서 시 필요한 물건을 둔다.
-오디오북을 듣기 위해 무선이어폰을 항상 몸에 지니고 다닌다.
B) 환경을 갖춰라.
: 책을 더 읽기 쉽게 환경을 준비하라.
-독서 중에는 스마트폰을 다른 방에 둔다.
-책 인증, 낭독, 필사 등의 활동에 참여하여 마감을 정하라.
-가족에게 독서 시간을 알려주고 방해하지 말라고 당부한다.
C) 2분 규칙을 이용하라.
: 2분 또는 더 짧은 시간에 책을 읽도록 습관을 축소하라.
-독서를 시작하면 무조건 한 장을 읽고, 몰입하도록 노력하기.
-재미있는 책, 시집 + 부담스러운 책 = 교차하여 읽습니다.
-SNS, 유튜브, 게임 등을 끄자. 그리고 2분 안에 독서 시작하기
4. 만족스럽게 만들어라.
A) 강한 요인을 이용하라.
: 책을 완독하면 즉시 스스로 보상하라.
-체크리스트, 다이어리 등에 독서 완료 체크하기.
-SNS, 블로그 등 독서 끝나고 인증하기.
B) 습관 추적을 하라.
:책을 계속 읽고 흐름을 깨뜨리지 마라.
-뿌듯한 독서 습관을 만들려고 노력하기.
-독서해야 하는 이유와 목표를 자주 읽기.
C) 두 번 거르지 마라.
: 한 번을 걸렀을 때 즉시 다시 책을 잡아라.
-독서 습관을 거르는 것을 두 번은 안 된다.
-두 번 이상 거르면 "독서하지 않고도 좋은 생활"로 다시 돌아가게 된다. 그러니 무조건 책을 만지고 펼쳐야 한다.
=>먼, 습관을 만들어야 합니다. 그것도 분명하고 매력적이면서 하기 쉽고 만족스럽게 나의 환경을 바꿔 보아요.
매일 바쁘고! 책은 읽어야지, 읽어야지 이러고 있나요?
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우리 엄마들 책을 읽어야 하는데 책을 꼭 읽자.
하면서,
새 목표에 늘 있는 독서. 하지만 쉽지 않죠!
알고 말고요.
저도 책 정말 안 읽었거든요. 못 읽었어요.
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책 읽기 목표인 분들에게 도움이 되었으면 해
제가 읽고 도움받았던 책과 나만의 실천 방법을 정리해 보았습니다.
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*독서하는 것도 하루의 습관입니다.
그 습관을 계속하느냐, 마느냐가 정말 중요하다는 걸 알았어요.
즉, 독서를 할 수 있는 환경을 만드는 것이죠
나의 몸과 마음과 그리고 내 주변에 환경을
독서하도록 내가 구성해야 합니다.
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나의 일과를 한 번 자세히 들여다보세요.
내가 제일 많이 하는 것, 좋아하는 것, 많이 있는 곳을
파악하시고 그곳에 스며들게 책을 두세요.
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책을 읽겠다는 강한 의지도 중요하지만
나의 습관과 환경도 아주 중요합니다.
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그리고 책을 펼쳤으며 무조건 5분은 꼭 읽으세요.
5분만으로 끝나지 않는 경우가 많고요.
그것이 30분이 되고, 1시간이 되고, 하루하루 됩니다.
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만약, 정말 책을 못 읽을 경우에도
책을 만지고 펼치고 책 넘기는 소리라도 들으셔야 합니다.
내 곁에 책이 있다는 걸 확실히 스스로에게 인지시켜야 합니다.
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